نعلم جميعًا مخاطر فقدان الوزن السريع ، لكننا ما زلنا نحاول التخلص من الكيلوجرامات المكروهة في أسرع وقت ممكن. فهل هناك طريقة لإنقاص الوزن بسرعة دون التسبب في أضرار جسيمة للجسم؟تم تصميم هذا النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم ، وإزالة السوائل الزائدة ، وبالتالي فقدان ما يصل إلى 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. على الرغم من فعاليته ، فإن مثل هذا النظام الغذائي لطيف للغاية ويسمح لك بعدم الجوع ، ونتيجة لذلك ، عدم الانهيار.
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يُنصح بالتخلي عن الملح والسكر والتوابل والدهون (الزبدة والقشدة ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون). يوصى بشرب ما لا يقل عن 1. 5-2 لتر من المياه المعدنية النقية ، وكذلك الشاي الأخضر غير المحلى. يجب أن تكون القهوة بكميات محدودة.
تتمثل ميزة هذا النظام الغذائي في أنه يمكنك تناول الطعام دون الحاجة إلى القلق كثيرًا بشأن أحجام الحصص الغذائية ، ولكن لا يجب أن تبتعد كثيرًا أيضًا. يجب ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية من الطعام 500 سعرة حرارية. لا تخف ، فقد تم تصميم القائمة بطريقة تجعلك تشعر بالجوع في اليوم الثاني.
على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي يعد بفقدان الوزن بسرعة ، إلا أن التغذية هنا متوازنة تمامًا ، مع اتباع النهج الصحيح ، لن تشعر بالجوع. إذا كان الجوع لا يزال يسيطر عليك ، اشرب الشاي الساخن والمياه المعدنية.
ماذا يمكنك أن تأكل مع هذا النظام الغذائي
النظام الغذائي صارم بما فيه الكفاية ، وقائمة الطعام محدودة ، لكن الأسبوع ليس طويلاً ، أليس كذلك؟تحتاج بالطبع إلى البخار أو الغليان أو الخبز بدون زيت.
تبدو قائمة المنتجات المسموح بها كما يلي:
- الفاكهة
- الخضار بأي شكل (باستثناء المعلبة) ؛
- الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم ؛
- سمكة؛
- لحم البقر والدواجن (بدون جلد) ؛
كما ترى ، لا يوجد شيء غريب ولا يلزم الطهي. كل الأطعمة صحية وغنية بالفيتامينات ، لذا فإن مثل هذا النظام الغذائي لن يؤذي الجسم.
الشيء الرئيسي هو تقسيم تناول الطعام إلى 5-6 وجبات ، يجب تناول معظمها في الصباح.
الدائرة الكهربائية
يوفر نظام 7 كجم في الأسبوع أيضًا تسلسلًا معينًا.
لذلك ، في يوم من الأيام ، يمكنك تناول الخضروات فقط ، في سمكة أخرى ، في اللحوم الثالثة ، وهكذا:
- الاثنين: تناول الفاكهة فقط مثل البرتقال والجريب فروت والخوخ. لا يمكنك أكل الموز.
- الثلاثاء: يوم الخضار. يُسمح بصنع سلطات نباتية بدون صلصة ، وكذلك الملح والتوابل. إذا كانت السلطة طرية جدًا ، أضف القليل من الخل. يمكنك أن تأكل الخضار المسلوقة مثل البنجر والجزر.
- الأربعاء: الجمع بين اليومين الأولين والتناوب على تناول الفاكهة والخضروات. الموز غير مسموح به.
- الخميس: 5 أكواب حليب خالي الدسم + خمسة موزات. يُسمح بعمل كوكتيل بدون إضافات!
- الجمعة: لحم مسلوق او مشوي (لحم بقري ، دجاج) ، سلطة خضار.
- السبت: سمك مطهو على البخار أو ملفوف أو خيار أو خس.
- الأحد: قائمة أي من الأيام السابقة.
في الواقع ، هناك العديد من خيارات القائمة لهذا النظام الغذائي. يمكنك تعديل نظامك الغذائي بشكل مستقل ، وإضافة بعض البطاطس ، وفكرة ، واستبدال الحليب بالكفير.
لكن تأكد من الحفاظ على تسلسل الأيام.
- لا يمكنك شرب الحليب مع الموز في اليوم الأول وبعد ذلك فقط تبدأ بتناول الخضار.
- حاول ألا تأكل بعد السادسة ، بحد أقصى السابعة بعد الظهر.
- اشرب المزيد من الماء ، الشاي ، مغلي الأعشاب.
- يُنصح بالتوقف عن ممارسة الرياضة مع استمرار النظام الغذائي ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق والمشي.
يطلق بعض المؤلفين على الكفير ، حمية الشوفان بهذا الاسم ، لكن الحقيقة هي أن النظام الغذائي الذي يبلغ 7 كجم في الأسبوع صارم ويتطلب اتباعه بدقة ، وعندها فقط ستفاجئك النتيجة بسرور.
المميزات والعيوب
الميزة الرئيسية للنظام الغذائي هي الخسارة السريعة للوزن الزائد. من المهم أن نفهم أنه في مثل هذا الوقت القصير من غير المحتمل أن يكون من الممكن فقدان دهون الجسم ، لكن الجسم سيطهر نفسه تمامًا. لذلك ، يمكن اعتبار النظام الغذائي بداية رائعة في بداية رحلتك نحو الشكل المثالي.
الشيء الرئيسي هو عدم البدء في تناول الطعام كالمعتاد والتوقف عن تناول الطعام لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع على الأقل ، وإدخال الحبوب وخبز القمح الكامل والملح والتوابل والدهون في النظام الغذائي تدريجيًا.
ميزة أخرى هي أن نظام إنقاص الوزن هذا لا يتطلب تكاليف مالية كبيرة ، ولا حاجة لتحضيرات معقدة ، والنظام الغذائي نفسه يمكن تحمله بسهولة.
ربما تشمل العيوب تحريم الرياضة والصداع والغثيان وجفاف الفم الذي يمكن أن يحدث أيضًا. لكن كل هذه الأعراض تعني أن الجسم يتخلص من السموم ولا بأس بها.
النقطة السلبية هي أنك إذا لم تترك النظام الغذائي بشكل صحيح ، فسيعود الوزن ويجلب معه بضعة كيلوغرامات إضافية.
إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو مشاكل في الكلى أو القلب ، فمن الأفضل تخطي النظام الغذائي. خلاف ذلك ، فإن فقدان الوزن بهذه الطريقة آمن لصحتك. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان استشارة طبيبك.